中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，更能改善睡眠质量。 太极拳的练习，即“腹...
1-助软骨生长 有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响，但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现，跑步能够促进软骨组织的生长，还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。 2-防止耳背 美国的贝拉明大学的研究证实，...
1、做好充分热身运动 人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，而关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，会增加秋季运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，在肌...
适量运动 运动应适度、量力，选择适合自己的运动方式。所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算： 60岁以下的人: 运动时心率=180-年龄（±10） 60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10） ...
体重偏重的判定 1. 体质指数（BMI）： BMI（kg/m2）=体重（kg）÷身高2（m2） 2. 判断标准：正常范围18.5-23.9，超重≥24，肥胖≥28 3. 腹围： 是腹内脂肪量和总体脂的一个近似指标。男性＞90cm，女性＞80cm作为肥...
