血压是什么

血流冲击血管壁引起的压力称为血压。其中心脏收缩时所测得之血压为“收缩压”；心脏舒张时所测得之血压为“舒张压”。

什么是高血压

如果您的“收缩压”高于160毫米汞柱，“舒张压”高于95毫米汞柱时称为高血压；正常的血压应在140/90毫米汞柱以下，超过这个标准，虽未达高血压，却已有高血压的倾向，宜多加注意。

谁易患高血压

1、盐份摄取过多；

2、过度肥胖、缺乏运动；

3、遗传；

4、40岁以上的中老年人；

5、长期工作过度疲劳的人。

高血压的症状

初期不一定会引起任何症状，多数人是在例行检查中被发现，有可能有的症状是头晕、头痛、耳鸣、眼花、颈部酸痛等。

如何预防高血压

1、 定期接受健康检查，尤其是近亲有高血压者以及40岁以上的中老年人更需时常检查。

2、 保持精神愉快、工作轻松、避免疲劳及紧张。

3、 适宜的运动、充分的睡眠与休息。

4、 节制食量、避免肥胖。

5、 少吃油腻及太咸的食物。

6、 戒烟、戒酒。

有了高血压怎么办

1、固定接受一位医师的检查及治疗，遵照医师指示服药，不可任意停药或增减药量。

2、 保持情绪平稳，避免惊慌、激动或过度兴奋。

3、 遵守饮食原则，维持正常体重。

4、 洗澡水的冷热要适度，不要过冷或过烫。

5、 预防便秘，因为用力排便会使血压升高。

6、 重度高血压患者应注意在性生活的安全。

7、 定期量血压做记录。

饮食应注意的事项

1、 少吃一口盐，多活好几年。

★ 盐的限制依症状而异，应接受医师或营养师指导。

★ 少用添加食盐的食物，如：咸鱼、酱菜、咸花生、香肠、味曾、罐头等。

★ 烹调以清淡为主，可用醋、蒜、洋葱等风味强的蔬菜增加美味或以低钠代替。

2、 每餐七分饱，只要健康不要胖。

3、 饮食的原则：

★ 奶类：少食全脂奶、奶油及奶酪；多喝脱脂奶或豆浆。蛋类：少食蛋黄、各类鱼卵、蛋类每周以不超过三个为原则。肉类：禁食肥肉、猪皮、蹄膀。海鲜类：少食鱿鱼、乌贼、贝类。油脂类：少用动物性油脂及椰子油；多用植物油，如大豆油等。

★ 多食新鲜蔬菜预防便秘，但芹菜、胡萝卜等含钠量高宜少用。