何谓痛经：

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹疼痛、腰酸，常伴有恶心、呕吐、腹泻、频尿、头痛、紧张焦虑、烦躁不安等症状。疼痛剧烈时，会出现面色苍白、四肢阙冷、手足冰凉、出冷汗、全身无力甚至昏厥现象。

痛经的原因：引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：

1、 妇科疾病：如子宫内膜异位症、骨盆腔炎、子宫肌腺瘤、子宫肌瘤等。

2、 子宫颈狭窄：年轻尚未生育过之女性因宫颈狭窄使月经外流受阻，引起痛经。

3、 子宫位置异常：子宫位置极度后屈，可造成经血不通畅而导致痛经。

4、 精神、神经因素：部分女性对疼痛过度敏感。

5、 遗传因素：女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

预防及护理方法:

1、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持情绪愉快。

2、月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久蹲湿地，注意保暖。

3、月经期应保证合理休息与充足的睡眠,有利于气血更好地恢复。

4、月经期因盆腔充血出现轻微的下腹坠胀、腰酸、腹泻等症状属正常现象，一般1～2天会自然消失，不必紧张和忧虑。放松精神,可使这些症状有所缓解。

5、避免剧烈活动及过度疲劳，以免加重痛经。如果痛经严重，需卧床休息。

6、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，应注意改善营养状态，并积极治疗慢性疾病。

7、所有痛经都必须接受医师检查，以排除各种妇科疾病的可能，医师会根据病因给予相应的治疗。

平时饮食调养 ：

1、 补充维生素E类食物。因为维生素E有维持生殖器官正常机能的作用，故痛经患者应多吃其含量多的维生素E食物，如谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果等。

2、 多食补气、补血的食物，如鸡、乌鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、牛肝、蛋、奶、鱼、桂圆、红枣、桑葚等。

3、 多食活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香菜、空心菜、胡萝卜等。

4、 寒性体质（如手足冰冷患者）可补充羊肉、狗肉、栗子、红糖、生姜等 。

忌食生冷寒凉食物：冷饮、冰冻饮料、冰冷酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉等食物，经期皆不宜吃。

忌食酸涩食物：酸涩食物不利于经血的排出和畅通，痛经患者应忌食。酸性食物包括米醋、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、芒果、杏子、李子、柠檬等。

忌食刺激性食物：刺激性食物对少部分人会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，从而使痛经加重。所以，辛辣刺激性的食物如辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。