健康知识
低油饮食
  发表时间:2016-10-07  阅读次数:

低油饮食

(一)适用症状:

1. 胆囊炎。

2. 胆管阻塞。

3. 胆结石。

4. 胰腺炎。

5. 腹泻。

(二)一般原则:

1. 选用瘦肉。瘦肉中亦含有一些肉眼看不见的油脂,选择瘦肉时应按脂肪含量多少依次选用:去皮鸡肉、鱼肉(不含鱼腹肉)、去皮鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉。

2. 禁用油煎、油炸方式烹调食物。烹调时应多利用清蒸、水煮、清炖、烤、卤、凉拌等各种不必加油的烹调方法,并可多利用刺激性较低的调味品(如:糖、醋、花椒、八角、五香、蕃茄酱、葱、蒜),以补充低油烹调的缺点及促进食欲。

3. 腹胀者宜少食易产气的食物如:洋葱、蒜头、韭菜、辣椒、花椰菜(椰菜花)、青椒、地瓜等。

4. 食物的选择要均衡,以充分供给各类的营养素,可增加五谷根茎类、水果类、脱脂奶粉等食物,以补充因脂肪受限制而减少的热量。

5. 若长期使用低油饮食者,应遵照医生、营养师指示适量补充脂溶性维他命A、D、E、K。

(三)饮食选择

低油饮食选择表

食物类别

禁食

可食

奶类

鲜奶及其制品:如鲜奶、炼奶、全脂奶粉、冰淇淋(雪糕)、奶酪、奶油等。

脱脂牛奶及奶酪

蛋类

蛋白、少食蛋黄及各种鱼卵、蟹黄等,蛋类每周以不超过三、四个(只)为原则。

肉类

1. 家畜:肥肉、五花肉(五花腩肉)、蹄筋、猪皮等。

2. 家禽:鸭皮、鸡皮等。

3. 水产:鱼卵、蟹黄、虾卵、虾球或罐头食品等。

4. 加工食品:肉酱、猪肉干、肉松、香肠、培根(烟肉)、热狗、肉丸、鱼酱等。

1. 瘦肉、鱼、去皮家禽肉(如:鸡、鸭、鹅肉等)

2. 海鲜:如海参等。

五谷根茎类

炒饭、炒面、炒米粉、方便面(即食面)等。各种加油制作的面食,如:烧饼、油条、煎包、锅贴、甜咸面包等。

米、面、馒头、土司(多士)、米粉、冬粉、饺子皮、馄饨(云吞)皮、春卷皮、地瓜、马铃薯、芋头、白年糕等。

脂肪类

任何油炸、酥皮、油爆的食物均不可食。

尽量采用清炖、清蒸、红烧、水煮、凉拌等方法。

干头类

核果类及其制品

1. 芝麻、瓜子、及各种炸蚕豆、腰果、核桃、杏仁及其制品。

2. 经油炸过豆制品,如油豆皮、油豆腐、油炸面筋等。

3. 花生粉、杏仁粉等。

1. 豆类:如红豆、绿豆、黄豆。

2. 豆制品:如豆腐、豆干、豆皮、豆干丝、素鸡。

其它

油炸粉、爆米花、炸洋芋片、甜不辣、酥皮点心、蛋糕、巧克力(朱古力)等。

1. 果冻、洋菜、蜜饯、蜂蜜等。

2. 去油清汤。

3. 龙眼炀、白木耳汤(五耳汤)。

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