营养需求

饮食原则

☆维生素B1 ☆维生素B2

☆维生素B3 ☆维生素B5

☆维生素B6 ☆维生素B9

☆维生素B12 ☆纤维素

u均衡的饮食，可以多补充维生素B群与纤维素，例如牛奶和各类新鲜蔬果。

v适量摄取坚果，如核桃、松子，它们含丰富的神经代谢营养物质。刺激性食物少吃，远离烟酒。

w忌冰冷、高脂肪、过酸过咸的食物。

宜吃的食物

◎蔬果类 绿花椰菜 白薯 甘蓝菜 马铃薯 西红柿 洋葱 大蒜 西洋芹 香菇 荔枝

◎肉 类 瘦肉 肝脏 鱼类

◎谷 类 糙米 燕麦 全麦 米麸 裸麦 荞麦 米糠 小麦胚芽

◎坚果类 瓜子 腰果 核桃 杏仁 开心果 栗子 松子 黄豆 红豆 绿豆 花生

◎其它类 鱼类 蛋类 牛奶 酵母 葡萄干

忌吃的食物

咖啡 辣椒 酒 冰淇淋 冷饮 巧克力